Por mucho que duerma lo suficiente, baje el ritmo y cuide su alimentación… no hay manera: este cansancio que le acompaña desde hace semanas no le abandona.
Antes de atribuirlo al estrés o a la edad, puede ser útil fijarse en una posible causa: las carencias nutricionales.
Cuando el cuerpo funciona a medio gas
El cansancio persistente, esa sensación de «tener las pilas descargadas», puede ser síntoma de muchas cosas. En particular, puede tratarse de una falta de micronutrientes esenciales, esas vitaminas, minerales y oligoelementos que permiten al cuerpo funcionar de forma óptima. Su papel es discreto pero fundamental: participan en la producción de energía, en la protección de las células frente al estrés oxidativo, en el buen funcionamiento del sistema nervioso y en muchos otros procesos vitales.
Las carencias más frecuentes en caso de cansancio
Entre las carencias más habituales responsables de un cansancio inexplicable se encuentran, en particular:
- La vitamina C, que contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- El hierro, que contribuye al transporte normal de oxígeno en el organismo y a disminuir el cansancio y la fatiga.
- El zinc, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo y a la función cognitiva normal.
¿Cómo detectar una carencia?
Una carencia no siempre es visible, pero ciertas señales deben ponernos en alerta: cansancio persistente, falta de motivación, problemas de concentración, defensas debilitadas, uñas quebradizas o cabello sin brillo…
¿Qué hacer en caso de cansancio prolongado?
Evidentemente, si el cansancio se vuelve incapacitante o va acompañado de otros síntomas, es imprescindible consultar al médico.
Gestos sencillos para recuperar la forma
Algunos hábitos naturales pueden contribuir a recuperar la energía en el día a día:
- Mejorar la calidad del sueño, estableciendo una rutina regular, evitando las pantallas por la noche y favoreciendo un ambiente tranquilo y oscuro en el dormitorio.
- Moverse un poco cada día: incluso 20 minutos de caminata pueden reactivar la circulación y la energía.
- Tomar el aire y exponerse a la luz natural para regular el reloj biológico.
- Comer variado y colorido, con verduras, fruta fresca, fuentes de grasas saludables y legumbres.
- Beber suficiente agua, porque incluso una deshidratación leve puede cansar rápidamente.
- Bajar el ritmo y relajarse, con momentos de calma, respiración profunda o actividades agradables (lectura, música, naturaleza).
VitaSenior green-complex: la composición
Concebido para personas activas que cuidan su equilibrio, VitaSenior green-complex combina los siguientes ingredientes.
- La espirulina, a razón de 125 mg por cápsula.
- El camu-camu, que aporta vitamina C, la cual contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Las pepitas de uva, en forma de extracto (30 mg por cápsula).
- El zinc, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la función cognitiva normal.
El enfoque suave
En lugar de intentar estimularse a toda costa con café o soluciones pasajeras, apueste por una alimentación rica en micronutrientes, descanso y un poco de actividad física.
En pocas palabras
Si el cansancio se instala sin motivo aparente, piense en una posible carencia y coménteselo a su médico.
El cansancio persistente no siempre es una fatalidad: muy a menudo, unos pocos ajustes naturales en el estilo de vida —alimentación, sueño, movimiento— pueden bastar para recargar las pilas. Escuchar al propio cuerpo y detectar las señales de alerta ya es dar un gran paso.
